Выявление и профилактика буллинга

Выявление и профилактика насилия

Банк методических материалов по оказанию помощи несовершеннолетним, находящихся в кризисном состоянии

Профилактика суицидоопасного поведения

 

Практическая помощь ребенку в стрессовой ситуации, кризисном состоянии

Весь мир – театр, мы все – актёр поневоле,

 Всесильная Судьба распределяет роли,

 И небеса следят за нашею игрой.

 

Психологический театр «Волшебные камни»

Цель:  - духовное и психологическое развитие учащихся с помощью игры в поведение.

Задачи:

•создать условия для интеллектуального, нравственного и эмоционального самовыражения личности, для открытия и развития способностей в артистической, художественной, литературной деятельности;

 •способствовать повышению роли самоуправления в планировании, организации и анализе деятельности;

• способствовать творческому самовыражению.

Форма проведения: психологический театр «Волшебные камни».

Девиз  театра: «Весь мир – театр, а люди в нем – актеры».

1.Введение:

На самом деле ежедневно жизнь погружает нас во множество привычных и непривычных сцен, этюдов, мы ежедневно играем разнообразные роли, принимая участие в спектакле под названием «Жизнь».

Человек, занимающийся творчеством, проецирует на него свои глубинные проблемы и ищет ответы на свои вопросы. Все эти искания воплощаются в результат — произведение, представляемое на суд зрителя. И этот плод творчества, увиденный и услышанный, становится, в свою очередь, базой для дальнейшего развития, пищей для размышлений и новых поисков.

Театр... Загадочный и таинственный мир. Волшебное Зазеркалье, которое так и манит в свою глубину.

Мало кто из нас в детстве не устраивал самодеятельные спектакли, показывая своих кукол из-за ширмы из сдвинутых и прикрытых чем-нибудь стульев, а то и выступая сам в качестве актера. И это уже не сюжетно-ролевые игры, а то творчество, в котором ребенку необходим зритель. Дети в таких случаях собирают членов своей семьи или своих друзей и становятся актерами собственного театра.

На вопрос «почему» дети устраивают эти показы, есть несколько ответов. Например, ваш умный ребенок понял, что его выступления вызывают умиление родителей и родственников, и он старается вновь и вновь получить эти выражения любви к себе.

 Или другой ответ: это хороший способ занять определенное положение в окружении, потребность утвердить свое существование в семье, в кругу друзей.

 Третий вариант – спектакль дает ребенку возможность попробовать некоторые виды поведения, несвойственные ему в обычной жизни или избавиться от страхов, «проиграв», «проработав» их в спектакле. Может быть, возможно, вероятно… Причин много. У каждого ребенка своя. Но самое dсе, что происходит вокруг детей, программирует их жизнь, накладываясь на исходную генетическую программу и психологический сценарий жизни семьи.

2.Законы театра. Легенда.

Прежде чем продолжить я попрошу каждого взять один из волшебных камней, а затем я расскажу, почему они волшебные.

Название нашего театра связано с одной старинной легендой, с которой я вас сейчас познакомлю:

 «Как-то вечером группа паломников готовилась остановиться на ночлег, когда внезапно вокруг них засиял небывалый свет. Они поняли, что к ним снизошло небесное существо. С трепетом ждали они важного божественного послания, которое было предназначено, как они считали, именно для них.

 Наконец раздался голос: «Соберите как можно больше камешков. Положите их во вьючные мешки. Путешествуйте в течение дня, и к следующему вечеру вы обретете радость и печаль».

 Покинув место стоянки, кочевники выражали разочарование и злились друг на друга. Они ожидали откровения, касающегося великой вселенской истины, которая поможет им принести в мир богатство, здоровье и смысл существования. Но вместо этого им дали какое-то незначительное задание, в котором они не видели никакого смысла. Однако, памятуя о сиянии, исходившем от посетившего их существа, каждый из них, недовольно ворча, положил по нескольку камешков в свой мешок.

 Они проехали целый день и вечером, разбивая лагерь, заглянули в свои вьюки и обнаружили, что камешки превратились в алмазы. Люди обрадовались, что у них появились алмазы. Попечалились, что не взяли больше камешков».

 Так и для каждого из нас любое произошедшее с нами событие может превратиться для нас в драгоценный камень личного опыта, а может так и остаться серым булыжником, мимо которого мы равнодушно прошли.

 Для того чтобы хотя бы приблизительно осознать как мы обращаемся со своим личным опытом в течение всего сегодняшнего тренинга вам предлагается собирать волшебные камни: после каждого упражнения вы будете брать и складывать в свою копилку один из камней, если вы считаете, что во время упражнения вы приобрели важный для Вас личный опыт или вложили в его выполнение достаточно усилий».

3. Истина, как известно, рождается в споре.

Но что делать, если дискуссия грозит перерасти в безобразную ссору с вытекающими неприятными последствиями? Решение подобной проблемы нельзя полностью возлагать на одну из сторон. Только совместными усилиями можно найти выход из сложившейся ситуации.

Как непросто всем уживаться друг с другом, - думала я, готовясь к нашему сегодняшнему занятию - что бы такое предпринять? – размышляла я. И вспомнила историю про одного мудреца, который сплел длинную тончайшую нить. Задумал он обойти добрых сердцем людей и связать их этой тончайшей чудесной нитью.

Далее продолжаю рассказывать историю, обходя каждого участника игры и вкладывая ему в руки нить.

 Воистину нить - эта была уникальна. Гладкая, тонкая, она была совершенно незаметна для человека, но, несмотря на это, влияла на его взаимоотношения с другими людьми. Те, кому мудрец передал чудесную нить, стали добрее, спокойнее, терпеливее. Они стали более внимательно относиться друг к другу, стремились понять мысли и чувства ближнего. Иногда они спорили, но, о чудо, нить натягивалась, но не рвалась.

Иногда они ссорились, и нить разрывалась, но при примирении оборванные концы не связывались вновь.

Такой узелок напоминал о прошлой споре.

Что сделали люди с подарком мудреца? Кто-то бережно берег, передавая тайну из поколения в поколение.

Кто-то, не ощущая присутствия нити, оставлял на ней множество узелков, да и характер его постепенно менялся и становился «узловатый ».

Но главное, у каждого появилась способность протягивать невидимые нити к тем, кого он считал близкими и друзьями, соратниками и партнерами.

Ведущий на последнем участнике игры, стоящий в кругу, отрезает нить от лотка и завязывает концы. Таким образом, нить образует замкнутый круг.

Дорогие друзья! – обращается ведущий.

Сейчас вы ощущаете в своих руках чудесную нить, подарок мудреца. Давайте проверим, что может произойти, если каждый потянет её на себя. Она натянется и станет « резать » руки. Такие отношения некоторые называют «натянутыми».

А если, - продолжает ведущий, - кто-то потянет нить

на себя, а кто-то не станет этого делать? Что будет, давайте попробуем….

Равновесие круга нарушается. Кто-то оказывается в более устойчивом положении, а кто-то совсем в неустойчивом. О таких ситуациях говорят:

«Он тянет одеяло на себя ».

Некоторые люди, - продолжает ведущий, - предпочитают надевать эту нить себе на шею. Попробуйте. Тех, кто сейчас сделал это, наверное, ощутили, как больно нить режет шею. В подобных ситуациях люди говорят: «посадил себе на шею ».

Разные эксперименты можно проводить с этой нитью, многие люди посвящают этому целую жизнь. Натянут, разорвут, завяжут узел, натянут на шею, или вообще отпустят. Не на то рассчитывал мудрец, делая людям чудесный подарок.

Давайте сейчас найдем такое положение и натяжение нити, которое для всех будет наиболее удобным. И запомним это состояние каждой клеточкой нашего тела.

4.Анализ Упражнения. Вопросы:

1. Чему эта игра может научить?

Выводы: Всегда есть нечто, что объединяет людей. Ощущение связи помогает установить доверительные отношения в коллективе.

Комфортность взаимоотношений зависит от того, в каком состоянии находится нить, натянутым или свободным.

Экспериментируя с натяжением нити, мы символически проживали различные типы взаимоотношений друг с другом. Среди членов коллектива бывают разные эпизоды в общении. Главное, чтобы ни происходило, уметь восстанавливать комфортное состояние нити.

5. Какие есть варианты разрешения конфликтов?

Множество. И тут нет готовых рецептов. Каждый выбирает свой путь. Можно посетить психолога и в процессе терапии научиться грамотно действовать в конфликте. Встать на позицию другого в конфликте (другой человек в конфликте – тоже Вы!). Посмотреть на ситуацию с места стороннего наблюдателя, и после того, как ситуация рассмотрена с трех сторон суметь найти решение.

6. Проигрывание конфликтных ситуаций и найти способы их разрешения (подобрать ситуации).

 Рефлексия.

 Каждый участник дорисовывает на театральной маске свои эмоции и одевает её. Все встают в круг и делятся впечатлениями.

 По окончании занятия можно поинтересоваться, сработала ли идея депозита, возросла ли тревога участников или же, наоборот, уменьшилась, когда они в буквальном смысле отложили её в сторону.

 Ведущий подводит итог. Сегодня вы попробовали себя в роли актёров, думаю, у вас всё получилось.

Психологическое занятие с детьми, имеющими низкий социальный статус

 

Цель занятия: содействие успешной адаптации в социуме

Упражнение «Прогноз погоды»

«Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте ри­сунок, который будет соответствовать вашему настро­ению. Вы можете показать, что у вас сейчас "плохая погода" или "штормовое предупреждение", а может быть, для вас солнце уже светит вовсю».

Упражнение  «Изобрази Животное»

Дети ходят по комнате и одновременно изображают какое-то животное: медведя, зайчика, тигра, змею, котенка...

Можно также модифицировать это упражнение, например один ребенок изображает животное в центре круга, а другие отгадывают, кого он изобразил и изображают его таким же образом. Или все идут гуськом, первый - изображает кого-то, а остальные стараются как можно точнее воспроизвести его движения.

Упражнение-Игра «Я – Луноход»

Один участник (доброволец) начинает ползать на ко­ленях и говорить: «Я-Луноход-1». Тот, кто засмеется, становится следующим «Луноходом», ползает и гово­рит: «Я - Луноход-2» и так далее, пока все участники не станут «Луноходами»

Упражнение «Как Все»

«Не обсуждая вслух, постарайтесь написать такой день недели (вкусное блюдо, цвет и т. п.) который напишут большинство, то есть ваша задача - не разминуться с другими». Трудно ли проникнуть в логику другого человека?

Упражнение «Ассоциации»

Обычно оно хорошо знакомо детям и они с удоволь­ствием в него играют. Оно одно может занимать все занятие, проходит весело и поэтому может быть ис­пользовано и для создания сплочения в случае сопро­тивления, и для активизации группы, если участники вялы. Игра позволяет детям лучше узнать себя, посмот­реть на себя глазами группы, развивает наблюдатель­ность, эмпатию.

Один из участников (доброволец) выходит из комна­ты, он становится водящим. Оставшиеся выбирают участника, которого они загадают. Водящий возвра­щается, и его задача - угадать загаданного человека. У него есть три попытки. Для того, чтобы отгадать, ведущий задает участникам вопросы следующего типа: «Если бы это был цветок (животное, погода, мебель, одежда, машина, посуда, здание, цвет, фигура, насеко­мое и т. д.), то какой?» Участник, к которому обраща­ется водящий, говорит свою ассоциацию. Например, «это нарцисс». Если водящий отгадывает, угаданный участник становится водящим

Упражнение «Аплодисменты по кругу»

«Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала зву­чат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее».

Ведущий начинает хлопать в ладоши, глядя и постепен­но подходя к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они ап­лодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т. д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

 

Психологическое занятие "Быть уверенным"

Цель: создание условий для развития личностных возможностей, знания и умения уверенного поведения.

Задачи:

• развивать навыки самоанализ собственных слов, действий, поступков и давать адекватную оценку самого себя и сложных ситуаций;
• активизировать вербальные и невербальные способы общения;
• научить сохранять спокойствие и невозмутимость в тех ситуациях, которые   раньше вызывали тревогу, управлять собственными чувствами и эмоциями;
• повышать уверенное поведение и умение противостоять групповому давлению, развивать поведенческую пластичность.

Ход занятия

I. Вводная часть занятия. Приветствие участникам тренинга. Сообщение о целях планируемой работы. Формирование групповой сплоченности.

Упражнение "Повтори за мной"

Психологический смысл упражнения.

Упражнение позволяет создать положительный настрой на групповую работу.

Инструкция: Один из участников, говорит группе своё имя и сопровождает его каким-либо несложным движением. Все участники повторяют его имя и движения.

Обсуждение:

Как изменилось ваше настроение?

Упражнение "Рисунок по кругу".

Психологический смысл упражнения.

Снятие психофизического напряжения, сплочение группы.

Инструкция: возьмите по листу белой бумаги и выберете самый приятный для себя цвет карандаша. Как только услышите сигнал (хлопок в ладоши), начинайте рисовать что хотите. По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем дальше по кругу до тех пор, пока лист не вернется назад к хозяину.

Может, кто-то из вас хочет дополнить свой рисунок, а может быть, изменить что-то в нем или нарисовать новый?

Обсуждение:

• Понравилось ли вам то, что получилось?
• Поделитесь своими чувствами, настроением?
• Трудно ли было поддержать тему рисунка другого человека?

Упражнение "Фотография".

Психологический смысл упражнения

Развитие навыка анализа и самоанализа.

Инструкция: Участникам выдаются фотографии незнакомых людей. Всмотритесь в эти лица, обратите внимание на взгляд, позу, одежду. Попробуйте определить уровень уверенности в себе данных людей на фотографиях. Опишите их характер, настроение, род занятий, привычки, стиль жизни, семейное положение и др.

Обсуждение:

• Попробуйте понять, смогли бы вы дружить с этим человеком?
• Если нет, то, какие отношения могли бы сложиться между вами? Почему?
• Постарайтесь понять и объяснить, кто из представленных на фотографиях - люди имеющие уверенное выражение лица. Почему вы так считаете?

 

Мини-лекция.

Уверенное поведение - это собирательное понятие, включающее различные состояния. Оно:

• целенаправленное: уверенный человек достаточно точно представляет свои цели и выстраивает собственные действия таким образом, что они позволяют приблизиться к намеченным целям. При этом они должны быть: реалистичными, конкретными и позитивными;
• ориентированное на преодоление возникающих препятствий, а не на переживание по их поводу: уверенный человек способен менять стиль своего общения в зависимости от того, с какими собеседниками он контактирует и в каких условиях это происходит.
• гибкое, подразумевающее адекватную реакцию на быстро меняющую обстановку;
• социально ориентированное - направленное на построение конструктивных отношений с окружающими: движение "к людям". Такой человек стремиться к установлению гармоничных взаимоотношений с окружающими, основанных на доверии, взаимопонимании и сотрудничестве.
• сочетающее спонтанность с возможностью произвольностью произвольной регуляции, т.е. такой человек не стремится к постоянному подавлению своих эмоций и чувств, позволяет себе открыто выражать их. Но при необходимости готов взять их под контроль;
• настойчивое, но не переходящее в агрессивное: человек прилагает усилия для достижения своих целей, но делает это по возможности не в ущерб интересам других людей, но готов отстаивать свои интересы весьма жёстко и идти на конфликт только по объективным причинам. Для него предпочтительнее не идти на принцип, а разрешать конфликт гибко.
• созидательное: человек, проявляющий уверенное поведение, не тратит силы на борьбу с кем или чем бы то ни было, а вместо этого создаёт то, что считает нужным.

Таким образом: "Под уверенностью в себе понимают способность человека выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, потребности, желания, притязания, интересы, чувства в отношении своего окружения"

Уверенные в себе люди характеризуются:

• независимостью;
• самодостаточностью.

Внешние признаки уверенного человека:

• выглядит спокойным;
• держится с достоинством;
• открытый взгляд;
• ровная осанка;
• спокойный и уверенный голос.

Уверенный в себе человек умеет:

• чувствовать ситуацию, держаться с достоинством (жесты, голос), понимать границы физического и психического;
• адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, принять критическое замечание в свой адрес;
• действовать четко и организованно, быть настойчивым;
• открыто высказывать и отстаивать своё мнение, без враждебности и самозащиты.

II. Практическая часть занятия.

А. Упражнения направленные на развитие умения чувствовать ситуацию, держаться с достоинством (жесты, голос), понимать границы физического и психического;

Упражнение "Прозорливость"

Психологический смысл упражнения.

Развитие внимания, способности чувствовать и анализировать ситуацию.

Инструкция. Участники сидят в кругу. Один из вас пройдет за дверь. Остальные разделяются на две подгруппы по какому-то выбранному нами признаку. Признак должен визуально фиксироваться и однозначно делить группу на две части (например, наличие шнурков на обуви). Две образовавшиеся подгруппы садятся в разных местах так, чтобы они были отделены пространственно. Вернувшийся участник должен определить, по какому признаку группа разделилась на две части. Во второй части упражнения этот же участник снова выходит за дверь, а группа тем временем делится на две подгруппы, но уже по другому признаку, а вернувшийся участник должен будет определить, по какому признаку группа разделилась на этот раз.

Обсуждение:

• Как активные участники упражнения справились с заданием?
• Какие особенности мимики, речи, действий вы заметили?

Упражнение "Подиум"

Психологический смысл упражнения.

Развитие поведенческой (жесты, голос) пластичности.

Инструкция. На отведенном пространстве ("подиум") необходимо каждому участнику пройти, продемонстрировать уверенное поведение и завершить движение кратким обращением к аудитории. При необходимости и наличии времени данное задание можно повторить для развития чувства уверенного поведения и навыка выхода к аудитории и речевого обращения.

Обсуждение:

• Кто из вас почувствовал собственное чувство уверенности, двигаясь по "подиуму"?
• Как со стороны выглядел уверенный в себе человек?
• Какие собственные, речевые успехи, при обращении к аудитории, вы заметили? Что вызвало напряжение при выполнении данного упражнения?

Упражнение " Скажи "стоп"

Психологический смысл упражнения,

Развитие понимания необходимости соблюдать границы физического и психического.

Инструкция.

Участники по очереди подходят друг к другу (можно разными способами). Тот, к кому подходят, должен сказать "стоп", когда на его взгляд, партнер подойдет слишком близко. Важно отследить границы физического и психического "Я".

Обсуждение:

• Как вы поняли "границы физического и психического "Я"?
• Уверенному в себе человеку необходимо соблюдать границы у других людей?
• Почему не совпадали границы в некоторых парах участников занятия?

Б. Упражнения на развитие умения адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, принять критическое замечание в свой адрес.

Упражнение "На сколько вы уверенны?"

Психологический смысл упражнения.

Активизация навыка самоанализа. Создание ситуации осознания проблемных зон личности, препятствующих чувству уверенности.

Инструкция. Сядьте удобно. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Каков ваш уровень уверенности сейчас? Как обычно, 100%? Если да, примите мои поздравления!

Если нет, постарайтесь с помощью самонаблюдения (по вопросам) понять, что мешает вам насладиться обычным 100%-ным уровнем уверенности.

• Вы тревожитесь о будущем?
• Вас беспокоит что-то в прошлом?
• Вы сравниваете себя с кем-то?
• Вы чувствуете, что вас кто-то несправедливо обидел?
• Вы чувствуете, что "все бесполезно, все безнадежно"?

Обсуждение:

Если кто-то из участников ответил утвердительно на какие-то из этих вопросов, предлагаем участникам самим найти "противоядие" и предложить свои рецепты позволяющее довести уровень уверенности до нормы.

Упражнение "Объявление о знакомстве"

Психологический смысл упражнения.

Получение опыта самопрезентации. Анализ и обсуждение в аудитории своих достоинств и недостатков. Развитие навыка с достоинством принимать критические замечания.

Инструкция. Вспомните сказку про крокодила Гену и Чебурашку, про то, как крокодил искал себе друзей. Он написал объявление о знакомстве, где рассказал о себе, самопрезентовался примерно так: "Молодой воспитанный крокодил ищет себе друзей". Составьте текст объявления для поиска друга, в котором нужно прежде всего указать свои основные достоинства. Не стоит уделять слишком много внимания своим физическим данным. Обратите внимание на характер, привычки, особенности общения с людьми и отношение к ним. Опишите свои любимые занятия, которыми вы можете заинтересовать другого человека. Не следует писать о наличии квартиры, дачи, машины, гаража. Если это все есть, можно порадоваться за вас. Пишем о себе, а не о своем богатстве. Главное условие - презентовать свою привлекательность, в первую очередь - внутреннюю (3-5 предложений.).

Обсуждение:

Было ли кому-нибудь трудно? Почему? В качестве некоего итога по данному упражнению предлагается следующая цитата. "Как ни стыдно признаться, я стал лепетать: лепетать о каких-то своих достоинствах. Тут обнаружилось удивительное: так легко говорить о своих прорехах, так просто перечислять скользкие и поганенькие поступки, сделанные хоть год, хоть десять лет назад (в припоминании есть даже своя покаянная сладость), однако, когда я попытался сказать, чем я хорош, это оказалось непосильно, это звучало жалко, пожалуй, нелепо и уж точно неуместно. Я заизвивался вновь - что вспомнить и что сказать, я стал лепетать, что я, мол, не умею себя хвалить. У нас, мол, принято, чтобы хвалили другие" (В.Маканин."Червяк").

В. Упражнения направленные на развитие умения действовать четко и организованно, быть настойчивым

Упражнение "Движение"

Психологический смысл упражнения.

Развитие отношения к себе как к самоценной чувствующей индивидуальности. Укрепление группового доверия.

Инструкция. Все участники, в течение 2-3 минут, под музыку начинают свободно двигаться. Можно двигаться с вытянутыми в стороны руками, с удобной для себя скоростью и маршрутом, но так что бы, ни кого задеть из участников данной работы.

Обсуждение:

• Что вы чувствовали в ходе данного упражнения?
• Кто из вас закрыл глаза, что вы чувствовали в такой ситуации?
• Почему вы не стали закрывать глаза?
• Что влияло на выбор темпа и траектории движения?

Упражнение "Влияние установки на взаимоотношения людей".

Психологический смысл упражнения.

Приобретение опыта убеждения окружающих в правильности своих мыслей, задумок, и преодоление установок по отношению к себе.

Инструкция.

Нескольким участникам на голову надеваются бумажные ободки с надписями установок: заискивайте передо мной; не разговаривайте со мной; ругайте меня; унижайте меня; хвалите меня; уважайте меня. В течение 3-5 минут участники беседуют между собой, обсуждая любую тему, при этом соблюдая указанные установки. Остальные участники наблюдают.

Обсуждение:

• Что вам помогло определить суть отношения- установки к себе?
• Как вам- участникам, удалось преодолеть негативные последствия установок?
• Какие способы и действия в общении были использованы и на что они были направлены?

Упражнение "Приглашение"

Психологический смысл упражнения.

Поощрение невербальной коммуникации. Снятие внутреннего напряжения и развитие.

Инструкция. Участникам предлагается выбрать себе партнера. Каждый придумывает, каким образом можно провести следующий день (например, кататься на коньках, пойти в кино и т.д.), и приглашает партнера, используя только невербальные средства общения.

Обсуждение:

• С какими трудностями вы встретились?
• Что делали для преодоления затруднений?
• Какие выводы вами сделаны?

Г. Упражнения направленные на развитие умения открыто высказывать и отстаивать своё мнение, без враждебности и самозащиты;

Упражнение "Откровенно говоря".

Психологический смысл упражнения.

Укрепление группового доверия к окружающим, снятие внутреннего напряжения, создание ситуации откровенности.

Инструкция: Перед вами лежит стопка карточек. Сейчас каждый из вас по очереди будет выходить, и брать по одной карточке, на которой написана незаконченная фраза. Вам нужно сразу же, не раздумывая, закончить фразу. Постарайтесь быть предельно откровенными и искренними. Если члены группы почувствуют неискренность кого-либо из участников, ему придется взять другую карточку с новым текстом и ответить ещё раз.

• Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем уроке...
• Откровенно говоря, когда я готовлюсь к урокам
• Откровенно говоря, когда я прихожу домой...
• Откровенно говоря, когда я волнуюсь...
• Откровенно говоря, когда я прихожу на урок...
• Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями...
• Откровенно говоря, когда родители собираются на собрание в школу:
• Откровенно говоря, когда я готовлюсь к публичному выступлению:
• Откровенно говоря, когда я смотрю в зал и вижу много людей:
• Откровенно говоря, когда моё выступление закончилось:
• Откровенно говоря, мне не хватает:

Обсуждение:

• Трудно ли было закончить предложенные фразы?
• Узнали ли вы что-нибудь новое о своих коллегах - участниках группы?
• Узнали ли вы что-то новое о себе?
• Каковы ваши жизненные цели на настоящий момент?

Упражнение "Абстрактная живопись"

Психологический смысл упражнения.

На этапе создания рисунков тренируется креативность участников, на этапе презентации - уверенное поведение в ситуации представления публике результатов своего труда.

Инструкция: Участники получают по листу бумаги формата А4. Их просят взять карандаш или фломастер, закрыть глаза и разрисовать это лист таким образом, чтобы на нём не осталось свободного пространства, карандаш побывал во всех углах(1-2 минуты). Потом участников просят открыть глаза, внимательно вглядеться в получившиеся каракули, придумать, на что они похожи, и дорисовать их таким образом, чтобы вышло осмысленное изображение (6-10 минут). Заключительный этап - презентация авторами своих работ перед группой (1 минута на каждого человека).

Обсуждение:

• Какие рисунки запомнились, показались наиболее интересными, чем именно?
• Какие психологические качества требуются, чтобы успешно справиться с таким заданием?
• Где в жизни пригодятся эти качества?

Упражнение "Молодец!"

Психологический смысл упражнения.

Развитие уверенного поведения в ситуации самооценки.

Инструкция: Вам необходимо разделиться на две группы по принципу: внешний - внутренний. Образуйте внутренний и внешний круг. Участники внешнего круга должны найти себе партнера из внутреннего; встать друг напротив друга и по сигналу по очереди начать говорить о своих достижениях. Тот, кто слушает - загибает пальцы и произносит фразу на каждое сказанное достижение партнера: "А это ты молодец! Раз! А это ты молодец! Два!" И так далее. Если вы думаете, о себе только плохо, всё равно мужественно утверждайте о себе только хорошее.

Если кто-нибудь из вас почувствуете смущение или неуверенность при выполнении этого упражнения, скажите про себя: "Я люблю себя, я уникален и неповторим!"

Всякий раз, когда вам приходят в голову негативные оценки в свой адрес, вспомните о том, что вам ещё нужно развиваться и развиваться естественно, вы пока еще не можете быть совершенны. По сигналу внутренний круг остается на месте, а участники внешнего круга делают шаг и меняют партнеров. Игра продолжается.

Обсуждение:

• Много ли хорошего вы вспомнили о себе и про себя?
• Говорите ли вы иногда себе: "Это у меня хорошо получается?"
• Чему вы научились у своего партнера?

III. Заключительная часть занятия. Подведение итогов. Пожелания всем присутствующим. Обсуждение. Выдача рекомендаций.

Рекомендации:

• Не надо постоянно со всем и каждым соглашаться!
• Не нужно все и всех отрицать!
• Не становись попутчиком!
• Будь самим собой!
• Только так можно добиться успеха!
• Не скрывай свои таланты!

Родительское собрание-практикум

"Повышение самооценки ребенка, как фактор предотвращения суицидальных проявлений среди детей и подростков".

Цель: повышение уверенности в себе родителей и повышение самооценки детей; способствовать формированию доверительных и доброжелательных отношений между родителями и детьми; педагогами и учащимися; обозначение проблем и способов содействия развитию личности детей; приобретение родителями психологических  знаний, умений и навыков, необходимых для достижения успеха в жизни и жизни детей; обеспечение психологического здоровья ребенка, открытие новых граней индивидуальности детей в глазах родителей; профилактика суицидальных проявлений и мыслей среди детей и подростков.

Ход собрания.

(Слайд 1).

Вступительное слово педагога:

У каждого родителя время от времени возникают трудности и вопросы в общении со своим ребенком, и иногда мы не знаем, из-за чего случилось недопонимание, какова причина этого и почему произошла та или иная ситуация. Сегодня я бы хотела обратить внимание на некоторые важные моменты, от которых многое зависит. Обратить Ваше внимание на то, как мы общаемся со своими детьми, интересуемся ли мы тем, как наш ребенок провел день, что интересного случилось, появились ли новые друзья, а может у ребенка какие-либо трудности и ему нужна помощь, но порой он боится сказать об этом или не знает как это сделать.  Ведь иногда мы, взрослые, придя с работы хотим отдохнуть, но тут нужно приготовить ужин, привести в порядок дом, помочь ребенку в подготовке к завтрашнему дню в школе и часто забываем спросить о делах у ребенка оправдывая себя усталостью на работе и занятостью. А ведь иногда требуется всего несколько минут для общения со своими детьми, чтобы они не чувствовали себя ненужными хотя бы дома, чувствовали уверенность в себе, в своих возможностях, уверенность в завтрашнем дне и поддержку за спиной и знали что всегда есть близкие, к которым можно обратиться, которые всегда помогут и не осудят. (Слайд 2).

Я вам предлагаю выполнить такое задание:

1. Расположите в порядке убывания по степени значимости для вас следующие качества:

 

• внимание;                         — открытость;
• сочувствие;                       — обязательность;
• сопереживание;                — доброту;
• терпение;                          — ласку;
• требовательность;            — заботу;
• честность;                         — доверие;
• откровенность;                 — сердечность;
• понимание;                       — дружелюбие;
• чувство юмора;                — умение удивляться;
• ответственность;              — надежду;
• такт;                                   -    любовь.

К тем качествам, которые оказались на последних местах, задайте вопрос:  "А как часто Я использую это, по отношению к своему ребенку?",

"Возможно ли, что это МОЁ упущение?".

Общий вопрос: "Если у ребенка не сформировано какое-либо из перечисленных качеств, это влечет за собой возникновение трудностей и проблем во взаимоотношениях, поведении, реагировании на замечания или ситуации?".

Если вы заметили, что упустили из внимания какие-либо качества, то на развитие этих качеств следует обратить особое внимание.

Если ребенок не дополучает любви, сопереживания, понимания, это сказывается на его благополучном развитии. Каждый из нас ждет, чтобы к нам были честны, чтобы близкие проявляли заботу, доброту и ласку. Так и ребенок, но для ребенка важнее чувствовать проявление всех вышеперечисленных качеств. Если взрослый может обойтись без открытости, дружелюбия, внимания, то ребенок в силу возраста и развития - нет.

2. А сейчас давайте узнаем, какую позицию вы занимаете в обществе, в общении со своим ребенком, в выстраивании взаимоотношений с окружающими. Я предлагаю выполнить упражнение, которое называется "Точки".

Родители делятся на пары. Им раздаются чистые листы бумаги А4, по одному на пару.

Инструкция: "Перед вами лежит чистый лист бумаги. За определенное время, а именно 10 секунд, вам необходимо ставить точки на листе бумаги. Ваша задача, наставить точек больше, чем у соперника. При подсчете считаются только точки, черточки не учитываются".

На подсчет дается 10 секунд. Расчет идет на то, чтобы участники не успели досчитать количество поставленных ими точек. Важно, кто первый признает себя победителем или займет пассивную позицию (промолчит, отдаст победу сопернику).

После демонстрации своих рисунков идет обсуждение деталей: позиции на листе. Если точки занимают мало места на листе и расположены где-то в углу, то это говорит о отгороженности от окружающего, замкнутости, скромности человека, желании отказаться от возлагаемой ответственности. Такой человек любит, когда все решают за него, занимает позицию участника, но не инициатора, течет по течению. Неуверен в себе и своих способностях, боится самовыражаться, привык придерживаться строгих правил поведения и проявления эмоций в обществе.

Если точки расположена в центре листа или имеют четкую подавляющую направленность в сторону соперника, то этот человек целеустремлен, знает чего хочет, добивается своего любыми способами, имеет лидерские качества, напорист. Любит быть первым, быть в центре внимания.

Если точки визуально делят лист на две половины, точки каждого расположены только на своей стороне, центр не заполнен, то это говорит о сотруднической позиции в общении, об уважении к окружающим. Такой человек всегда считается не только со своими интересами, но и интересами другого человека, уважает мнение других людей.

Вывод: Теперь вы знаете, какую позицию занимаете вы в общении с окружающими, в  воспитании своего ребенка. Зная это вы можете корректировать свое поведение, быть более уверенным в себе, настаивать на своем мнение, если уверены в его правильности или наоборот выработать в себе навыки, которые позволят прислушиваться к мнению окружающих, научат учитывать интересы и потребности других людей и самое главное, наших детей. Тогда у нас станет значительно меньше разногласий с окружающими и нашими детьми.

Это упражнение вы можете провести дома с ребенком и понаблюдать за ним. Определите, какую жизненную позицию занимает ваш ребенок и помогите ему в развитии тех качеств, которые посчитаете недостаточно развитыми у ребенка, которые помогут ему наладить отношения со сверстниками и окружающими: терпимость к ошибкам окружающих, понимание, уважение к мнению другого человека, доброта, целеустремленность, упорство и др..

3. Сейчас мы с вами посмотрим, насколько мы знаем своих детей.

Упражнение "Мини-характеристика моего ребенка".

Родителям предлагается описать своего ребенка, но без учета внешних признаков.

Инструкция: "Прошу вас немного описать своего ребенка (его личностные, внутренние качества) и представить его".

Как правило, родителям сложно выполнять данное упражнение.

Подвести итога упражнения: родители лучше окружающих знают своего ребенка, его капризы, потребности, интересы, реакции, но как, оказывается, сложно описать его и рассказать какой он, когда это необходимо. Причины этого разные: боязнь родителей преувеличить положительные качества своего ребенка при общественной оценке окружающих, завышенные требования, предъявляемые ребенку, а возможно родители просто не задумывались об этом. Также влияние оказывают издержки воспитания, и можно задать  себе вопрос: А действительно ли я хорошо знаю своего ребенка? А часто ли я показываю ему свою любовь, хвалю его и поощряю за положительные поступки? А какой он - мой ребенок?

4. Ежедневно каждый из нас сталкивается с разными ситуациями, и часто жизнь ставит перед нами самые разные задачи, самые сложные из них мы не всегда можем беспрепятственно преодолеть. Если взрослый благодаря жизненному опыту может справиться с трудностями и стрессовыми ситуациями, то ребенок - нет, он только учится этому и кроме родителей ему больше не к кому обратить за помощью в трудную минуту. В эти моменты ребенку особенно нужна поддержка родителей. Ребенок воспринимает взрослого, как человека, который все знает и умеет и ждет от нас понимания и помощи.

Я вам предлагаю посмотреть презентацию "Повышение самооценки детей...". В ней представлены основные трудности и моменты из жизни, очень важные, но иногда мы не обращаем внимания на мелочи, или считаем, что это мелочь, а для ребенка это целый мир.

Слайд 3: Самооценка ребенка - нужно ли ее повышать?

Слайд 4: Может оставить ее такой, какая она у него есть?

Слайд 5: Оставить ребенка наедине со своими проблемами?

Слайд 6: Но ведь он ждем от нас помощи!!!

Слайд 7: Ведь он особенный - не такой как все!!!

Слайд 8: И может многого достигнуть в этой жизни!!!

Слайд 9: Он хочет уметь и знать больше, чем он умеет и знает и добиваться новых высот!!!

Слайд 10: Он хочет радоваться простым вещам и быть счастливым!!!

Слайд 11: Нам не трудно проявить любовь и заботу, а для ребенка это очень важно!!!

Слайд 12: Да, у него не все всегда получается хорошо и сразу...

Слайд 13: И есть обстоятельства, не зависящие от нас...

Слайд 14: Но ведь у него есть мы...

Слайд 15: Мы всегда рядом, всегда поддержим и поможем, когда это необходимо!!!

Слайд 16: Они рассчитывают на нас!!!

Слайд 17: Ведь каждый из нас мечтает быть счастливым!!!

Рекомендации родителям по повышению самооценки детей:

1. Хвалите ребенка за его успехи и достижения.

2. Формируйте установки: "Ты сам сможешь!", "Ты не ошибешься!".

3. Давайте ребенку совершать поступки самостоятельно, давайте возможность пробовать и ошибаться, это даст ему возможность овладеть навыками осмысления своих действий и их последствий (учение на своих ошибках). Это позволит сформировать фундамент для самостоятельной жизни и повысит адаптивность в социальных условиях.

4. Учитывайте желания и интересы ребенка. Оказывайте посильную помощь в развитии интереса ребенка, создавайте ситуации успеха. Придумайте совместные занятия, введите в семейную традицию "день откровений", где будут обсуждаться наболевшие вопросы и трудности, с которыми сталкиваются дети.

5. Мягко выводите ребенка на разговор о том, как прошел день, что интересного было, какие трудности испытал за день и т.п. Избегайте однотипных фраз: "Как дела?", "Что сегодня было в школе?" и т.д.

6. Не задавайте одни и те же вопросы каждый день, иначе ваши вопросы буду вызывать раздражение у ребенка, снижение настроения и агрессию.

7. Будьте терпимее к поступкам ребенка, оказывайте понимание и поддержку ребенку, сформируйте уверенность в том, что ребенок всегда может вам довериться, и обратиться к вам за помощью в любой момент, не зависимо от того, что он совершил.

8. Не заставляете работать ребенка сверх меры, предъявляя завышенные требования.

9. Не сравнивайте его с другими детьми, ведь каждый человек индивидуален, имеет свои особенности, интересы. Сравнение только усугубит ситуацию и ещё больше понизит самооценку ребенка.

10. Показывайте свою любовь не только словами, но и взглядом, похлопывание по плечу, поглаживаниями, объятиями.

 

• ефлексивно-оценочный компонент: покажите свое отношение к данному собранию .

 

Собрание понравилось, очень интересно, много полезного.

 

 

Ничего нового не узнал, все это я знал и до собрания.

 

 

                Не понравилось.

 

•  

Программа коррекционной работы

«ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ У УЧАЩИХСЯ»

Занятие 1

Цели.

• Усиление группового единства,
•  увеличение степени само­сознания и знания о других с помощью обратной связи,
• развитие умения гордиться собой.

Приветствие.

Можно разработать любую форму приветствия и сохранять ее на протяжении всех занятий.

 

Упражнение «Давайте познакомимся».

 Цель игры — усилить раз­витие группового единства.

Участники разбиваются на пары и рас­сказывают друг другу о себе. Когда обсуждение в парах окончено, каждый участник пары представляет своего партнера остальным.

 Продолжительность игры 30-40 минут.

Завершение занятия.

Как заметил Р. Берне [1986), чем больше человек узнает о себе, тем многограннее становится его Я-концепция.

Но нередко то, что усваивается в процессе психотренинга, не замечается подростками, если это четко не отражено в их высказы­ваниях.

Поэтому в конце каждого занятия следует попросить учени­ков записать, что они о себе узнали, в виде высказываний:

• «Я понял, что я...»
• «Я вновь понял, что я...»
• «Я был удивлен, обнаружив, что я...»

Форма завершения занятия также сохраняется на протяжении всего курса.

Занятие 2

Цель.

• Развитие умения гордиться своими достоинствами.

Приветствие (см. занятие 1).

Упражнение «Позитивные мысли».

Цель занятия — развитие осо­знания сильных сторон своей личности.

 Участникам по кругу пред­лагается дополнить фразу «Я горжусь собой за то...». Не следует удивляться, если некоторым участникам будет сложно говорить о себе позитивно, поэтому необходимо создать атмосферу помогающую, стимулирующую подростков к такому разговору. Данное упражнение направлено на поддержку в учениках следующих проявлений:

• более позитивных мыслей о себе;
• симпатии к себе;
• способности относиться к себе с юмором;
• выражения гордости собой как человеком;
• описания с большей точностью собственных достоинств и недо­статков.

После того как каждый участник выступит, проводится группо­вая дискуссия. Вопросы для дискуссии могут быть следующими:

• Важно ли знать, что ты можешь хорошо делать, а чего не можешь?
• Где безопасно говорить о таких вещах?
• Надо ли преуспевать во всем?
• Какими способами другие могут побудить тебя к благоприятному самовосприятию? Какими способами ты это можешь сделать сам?
• Есть ли разница между подчеркиванием своих достоинств и хва­стовством? В чем она заключается?

Такие дискуссии дают учащимся хороший повод для того, чтобы оценить свои способности и скрытые возможности. Они начинают понимать, что даже у самых «сильных» и популярных учеников есть свои слабости. А свои достоинства есть и у наиболее «слабых». Такая установка приводит к развитию более благоприятного самоощущения.

Продолжительность занятия 50 минут.

Завершение занятия (см. занятие 1).

Занятие 3

Цель.

• Развитие умения гордиться своими достоинствами.

Упражнение «Школьные дела».

 Цель — развить позитивное от­ношение к школьной жизни.

Учеников просят по очереди высказать­ся по поводу каких-либо конкретных фактов из их школьной жизни. Можно задать вопрос типа: «Я бы хотела, чтобы ты рассказал о тех своих школьных делах, которыми ты доволен. Пожалуйста, начни свой ответ так: "Я доволен тем, что..."»

Те, кто не уверен в собственных силах, слыша ответы ребят, на­чинают осознавать, что были слишком строги к себе, не признавая те или иные свои успехи.

Продолжительность упражнения 30-40 минут.

Занятие 4

Цель.

• Развитие более позитивного отношения к себе путем по­лучения обратной связи.

Упражнение «Я в своих глазах, я в глазах окружающих».

В этом упражнении участники группы составляют два кратких личностных описания, каждое на отдельном листе бумаги.

На первом листе — описание того, каким видит себя сам подросток. Описание должно быть как можно более точным.

На втором — описание того, каким, по его мнению, его видят окружающие. Листки не подписываются.

 Описания «Каким я вижу себя сам» кладутся в отдельную коробку. Каждое самоописание зачитывается вслух, и участники пытаются отгадать, кому оно принадлежит. Затем автор заявляет о себе, чита­ет второе свое описание (описание того, каким, по его мнению, его видят окружающие) и получает после этого обратную связь от участ­ников группы. Ценность этого упражнения заключается в том, что подросток обнаруживает, что другие относятся к нему лучше, чем он сам.

 Продолжительность упражнения 50 минут.

Занятие 5

Цель.

• Научение правильно оценивать свои негативные чувства.

Упражнение «Рукопожатие».

Цель игры — улучшение взаимо­понимания в группе, а также понимания участником игры того, как его воспринимают другие люди.

Одному из участников (добровольцу) завязывают глаза. Другие по очереди тихо подходят к нему и пожимают руку. Тот, у кого за­вязаны глаза, говорит о впечатлении, которое производит рукопожа­тие.

Продолжительность игры 10-15 минут.

Упражнение «Негативные чувства».

Цель упражнения — об­суждение травмирующих сознание «плохих» чувств по отношению к другим людям.

Упражнение достаточно болезненное, поэтому не­обходимо создать обстановку полного доверия и сопереживания. Возможность открыто побеседовать о своих чувствах оказывает по­зитивное воздействие на существующий у подростка образ «Я».

Во-первых, это позволяет ослабить эти чувства, проговаривая их в группе.

Во-вторых, когда подросток видит, что не у него одного воз­никает иногда, например, острая неприязнь к родителям, он убеж­дается в том, что это обычные реакции на похожие эмоциональные ситуации, в которых оказываются и его сверстники, и что он не ка­кой-нибудь нравственный урод, а нормальный человек.

Занятие 6

Цель.

• Развитие навыков межличностного общения.

Упражнение «Как ты себя чувствуешь?».

Цель игры — развитие внимательности,.эмпатии, умения чувствовать настроение другого.

Упражнение выполняется по кругу. Каждый участник внимательно смотрит на своего соседа слева и пытается догадаться, как тот себя чувствует, рассказывает об этом. Подросток, состояние которого описывается, слушает и затем соглашается со сказанным или не со­глашается, дополняет.

Продолжительность игры 15 минут.

Упражнение «Дружеские отношения».

Цель упражнения — рас­ширить свой репертуар навыков налаживания и развития отноше­ний со сверстниками.

1. Обсудите с группой способы, которыми они пользуются, что­бы с кем-то подружиться, и проведите практический тренинг с ис­пользованием лучших из них.
2. Попросите детей написать абзац, начинающийся со слов: «Друг — это человек, который...»
3. Проведите групповую дискуссию, используя следующие вопросы:

• «Есть ли у тебя лучший друг?
•  Любишь ли ты заниматься тем же, чем он?
•  Хотелось ли тебе когда-нибудь осуществить или сделать нечто такое, чего не хотел твой друг?
• Что произошло в результате?
• Остались ли вы по-прежнему друзьями?

4. Попросите участников письменно ответить на вопрос: «Что есть в тебе такого, за что твои друзья тебя любят?»
5. Проведите коллективное обсуждение и попросите ребят от­ветить на следующие вопросы: «Как и с кем ты сблизился, учась в этой школе? Если по соседству с тобой живет новый одноклассник, ждешь ли ты, когда он зайдет к тебе в гости, или идешь к нему сам? Пытался ли ты когда-нибудь помочь ему подружиться с другими ребятами?»

 Продолжительность упражнения — упражнение может быть растянуто на два занятия, все зависит от того, как пойдет обсуждение.

Занятие 7

Цель.

• Развитие самопознания, оказание помощи в саморазвитии с использованием обратной связи.

Упражнение «Слова, описывающие меня».

 

Цель упражнения — раз­витие самопознания, оказание помощи в саморазвитии с использова­нием обратной связи.

Каждому участнику выдается листок бумаги, на котором его просят написать три слова, которые наиболее точно его характеризуют.

Затем предлагается перевернуть лист и на другой сто­роне написать три слова, которые передают желаемое описание себя.

Затем участников просят взять одно слово из второго списка (желае­мое описание себя) и описать то поведение, которое характерно для человека, обладающего такими качествами.

 Когда все выполнили за­дание, проводится групповая дискуссия, в ходе которой описываемое этим словом личностное качество анализируется как цель, а пред­лагаемые способы поведения — как средства достижения этой цели.

К концу обсуждения у участников тренинга выявляется некоторое количество принятых целей и способов их достижения.

Продолжительность упражнения 50 минут.

Занятие 8

Цель.

• Развитие умения использовать воображение для улучше­ния самовосприятия.

Упражнение «Воображение успеха».

Цель упражнения — развить умение использовать воображение для улучшения самовосприятия.

Участников просят представить себе, как бы они хотели заново про­явить себя в тех ситуациях, которые в прошлом оказались для них неудачными.

На этой стадии акцентируется внимание на понятии «позитивное мышление». Контролируя возникающие у нас мысли, мы способны убедить себя в том, что мы можем, если захотим, стать лучше, чем мы есть сейчас.

То, как мы себя воспринимаем, имеет большое значение, и мы можем стать именно такими, какими, по нашему убеждению, в состоянии стать.

Продолжительность упражнения 30 минут.

Упражнение «Поделись успехом».

Цель упражнения — повысить самооценку подростка.

Предложите участникам поделиться своими успехами за день. Для некоторых это может быть сложно. Но, послу­шав более активных участников, они поймут, что все не так плохо, и им есть чем гордиться.

Продолжительность упражнения 20 минут.

Занятие 9

Цель.

• Научение позитивно мыслить и использовать механизм самоподдержки.

Упражнение «Афоризмы».

Цель игры – осознать огромные возможности, которыми мы располагаем для направления своих мыслей, а на основе этого и чувств, в нужное русло.

Упражнение проводится в форме групповой дискуссии, основой которой являются высказывания великих людей. Анализируя такого рода высказывания, участники игры могут прийти к осознанию огромных возможностей, которыми они обладают, чтобы направить свои мысли в нужное для саморазвития русло.

 Ниже приводится список возможных афоризмов, который по усмотрению психолога может быть дополнен  или изменен.

• Единственное искусство быть счастливым – сознавать, что счастье твое в твоих руках (Ж,- Ж, Руссо).
• Кто сам считает себя несчастным, тот становится несчастным (Сенека).
• Кто не стремится, тот и не достигает; кто не дерзает, тот и не получает (В.Г.Белинский).
• Уверовав в то, чем мы можем стать, мы определяем то, чем мы станем                 (М. де Монтель).
• Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться, бойтесь повторять ошибки (Т.Рузвельт).
• И после плохого урожая нужно сеять (Сенека).
• Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он себя оценивает (Ф.Рабле).
• Один видит в луже только лужу, а другой, глядя в лужу, видит звезды (Неизвестный автор).
• Для того  чтобы избежать критики, надо ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть (Э.Хаббарт).
• Когда человек перестает верить в себя, он начинает верить в счастливый случай (Э.Хови).
• Верьте в свой успех. Верьте в него твердо, и тогда вы сделаете то, что необходимо для достижения успеха (Д. Карнеги).
• Используй все возможности. Всегда важно знать, что ты сделал все, что мог (Ч, Диккенс).
• Если ты не  знаешь, в какую гавань держишь путь, то ни один ветер не будет тебе попутным (Сенека).

Занятие 10

Цель.

• Помощь учащимся лучше осознать возможности регуляции своей повседневной жизни.

Упражнение «Передача предмета».

Цель игры – создание в группе дружелюбного, эмоционально теплого настроения.

Какой-либо предмет (Игрушка, сувенир, мяч, и т.п.) передается по кругу с добавлением дружеских слов, приветствий, комплиментов.

Продолжительность  игры 10 минут.

         Упражнение «Еженедельный отчет»

Цель игры – развитие возможности анализировать и регулировать свою повседневную жизнь.

 Это упражнение желательно использовать в конце недели или после цикла занятий.

Каждому участнику выдается листок бумаги со следующими вопросами:

1. Какое главное событие этой недели?
2. Кого тебе удалось лучше узнать на этой неделе?
3. Что важного ты узнал о себе на этой неделе?
4. Внес ли ты какие-либо серьезные изменения в свою жизнь на этой неделе?
5. Чем эта неделя могла бы быть лучше для тебя?
6. Выдели три важных решения, сделанные тобой на этой неделе. Каковы результаты этих решений?
7. Строи ли ты на этой неделе планы по поводу каких-то будущих событий?
8. Какие незаконченные дела остались у тебя на прошлой неделе?

Затем происходит коллективное обсуждение.

Ребята делятся своими успехами, анализируют свои неудачи и коллективно ищут пути улучшения ситуации в будущем. В итоге, проводя такие еженедельные наблюдения, подросток начинает лучше понимать самого себя, анализировать свои поступки.

Продолжительность упражнения 40 минут.

«Какие бы ни использовались упражнения для повышения самооценки и укрепления самоуважения у учащихся, самой важной составляющей этих занятий является та атмосфера, в которой они происходят.

Консультант или учитель должен создать обстановку психологической поддержки и безопасности. Это можно считать необходимым условием для оптимального развития Я - концепции учащихся».Бернс, 1986

 

ПРОГРАММА КОРРЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ ПО НАЛАЖИВАНИЮ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ В ДЕТСКОМ КОЛЛЕКТИВЕ

Занятие 1

Тема: Знакомство. Обучение релаксации. Создание предпосылок для более свободного выражения своих чувств.

Материалы: Небольшие листки бумаги с булавками для именных табличек.

Педагог-психолог: "Мы начнем с того, что каждый по кругу назовет свое имя и скажет несколько слов о себе. Перед этим предлагаю каждому из вас взять по табличке и написать на ней свое имя. Не обязательно это будет ваше настоящее имя, вы можете назвать себя по другому. Если вы решили взять другое имя, то, представляясь, скажите и настоящее, а потом попытайтесь сказать, почему вы решили его сменить. Через одно два занятия мы запомним, как зовут друг друга, и сможем обходиться без табличек. Может быть, те имена, которые были взяты на сегодня, потом и не понадобятся, но если нужно, каждый сможет взять свою табличку и, например, что-то рассказать о себе под другим именем. Начинаем".

Упражнение 1. Учимся расслабляться.

Педагог-психолог  рассказывает о том, что в случаях, когда испытываешь напряжение, "зажатость", тревогу, можно помочь себе, расслабляясь с помощью простых приемов, которые помогают не только почувствовать себя комфортнее и спокойнее, но и создать условия для более взвешенного, обдуманного поведения, которое не наносит ущерб интересам другого человека. Затем он проводит три упражнения на релаксацию.

1) "Сядем поудобнее. Спина расслаблена, опирается на спинку стула, руки спокойно лежат на коленях. Можно закрыть глаза. Сделаем по десять глубоких медленных вдохов и выдохов. Чтобы замедлить их, вдыхая, сосчитаем про себя до семи, а выдыхая до девяти. Можно и не считать смотря как легче. Начнем".

По окончании: "Теперь можно закрыть глаза. Расскажем, что испытали, что почувствовали, выполняя это упражнение. Можно, я начну?" Педагог-психолог в  данном случае показывает, как можно говорить о своих чувствах, стараясь описать то, что испытал, поподробнее.

2) "Другой способ расслабиться можно было бы назвать "Волшебное слово". Например, когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствуем себя немного увереннее и спокойнее. Это могут быть разные слова: "покой", "тишина", "нежная прохлада", любые другие. Главное, чтобы они помогали вам. Давайте попробуем".

По окончании ведущий спрашивает, какие "волшебные слова" подобрал каждый из участников и что он почувствовал.

3) "Еще один способ успокоиться и расслабиться. Вспомните, вообразите себе ситуацию, которая обычно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, спокойно. Но эти утверждения должны быть положительными. Например, не "я не волнуюсь", а "я спокоен" и т.д. Начнем".

По окончании педагог-психолог спрашивает, кто какие словосочетания использовал, что почувствовал и просит, если не трудно, рассказать о том, какие ситуации вспомнились.

Данное упражнение способствует не только усвоению подростками простых навыков саморегуляции и созданию комфортной и доверительной атмосферы в группе, но и тому, что участники группы начинают более открыто и полно выражать свои чувства.

Упражнение 2. "Глаза в глаза".

Прообраз этого упражнения имеется в практике групп встреч.

Педагог-психолог говорит о том, что в обычной жизни зачастую люди довольствуются поверхностными, неглубокими контактами друг с другом, не пытаясь увидеть, что чувствует, переживает другой, после чего предлагает участникам занятия в течение 35 минут смотреть в глаза другим, стараясь установить контакт с каждым членом группы. По окончании педагог-психолог спрашивает о чувствах, испытанных во время упражнения, кому и почему было трудно Установить зрительный контакт. Это упражнение помогает установить на этапе знакомства более глубокий и доверительный контакт между участниками группы.

Занятие 2

Тема: Осознание себя. Внимание к поведению другого. Умение вести разговор.

Упражнение 3. Части моего "Я".

Материалы: Бумага, наборы цветных карандашей (6 цветов).

Педагог-психолог предлагает детям вспомнить, какими они бывают в разных случаях, в зависимости от обстоятельств (порой настолько непохожими на себя самих, будто это разные люди), как они, случается, ведут внутренний диалог с собой, и попытаться нарисовать эти разные части своего "Я". Это можно сделать так, как получится, быть может, символически.

После выполнения задания участники, в том числе педагог-психолог, по очереди показывая свои рисунки группе, рассказывают, что на них изображено. Подростки обмениваются впечатлениями, трудно ли было выполнить задание, трудно ли рассказать, что изобразили. При согласии каждого из участников ведущий собирает рисунки (желающие могут оставить их себе) с условием, что они не будут показаны никому из учеников или учителей, но участники могут их посмотреть до и после занятий.

Упражнение 4. Игратренинг "Таможня".

Педагог-психолог: "Предлагаю попрактиковаться в наблюдательности, внимательном анализе поведения другого человека, умении понять его душевное состояние. Итак, наша группа пассажиры, идущие на рейс самолета. Один из них контрабандист. Он пытается вывезти из страны уникальное ювелирное изделие" (в качестве "предмета контрабанды" используется реальный маленький предмет ключ, монета).

"Итак, кто хочет быть таможенником?"

Взявший на себя эту роль выходит. Один из участников группы, по желанию, прячет у себя ключ, после чего впускают "таможенника". Мимо него по одному проходят "пассажиры", он пытается определить, кто из них "провозит контрабанду". Чтобы облегчить задачу, ему предоставляют две или три попытки. После того, как в роли "таможенника" побывали двое трое подростков, педагог-психолог просит их рассказать, на что они ориентировались, определяя "контрабандиста". Желательно, чтобы сам педагог-психолог  побывал в роли и "таможенника", и "контрабандиста".

Помимо повышения интереса к занятиям, создания атмосферы непринужденности и веселья, игра способствует формированию навыков тонкого анализа невербальных проявлений в поведении другого человека.

Упражнение 5. Умение вести разговор.

Педагог-психолог говорит о том, что за неумением вести разговор, поддержать беседу часто скрывается отсутствие интереса к другому человеку, недостаток сопереживания, живого участия по отношению к нему, боязнь тесных контактов с людьми. Преодолевать эти черты начинают с развития навыков ведения и поддержания разговора.

Группа разбивается на пары. Темы выбираются самостоятельно, но несколько примеров подсказывает педагог-психолог:

1.         что беспокоит в школе;

2.         что трудно в отношениях с родителями;

3.         что  хотелось  бы развить  в  себе,  участвуя   в   групповых занятиях.

На первом этапе разрешается задавать только "открытые" (т.е. такие, на которые нельзя ответить просто "да" или "нет") вопросы, например, не "Ты любишь поболтать с Олегом?", а "Почему тебе нравится поболтать с Олегом?". Ответы рекомендуется давать также подробные, развернутые. После трех-пяти минут диалога партнеры меняются ролями.

На втором этапе упражнения участники самостоятельно высказывают свой личный опыт, дают личную информацию.

Занятие 3

Тема: Умение слушать. Люди, значимые для меня. Работа с чувствами.

Упражнение 6. "Слушаем молча".

Педагог-психолог, напомнив окончание предыдущего занятия, говорит, что в жизни важно уметь не только поддерживать разговор, проявляя собственную активность, но и молча выслушивать собеседника, что является подчас не менее важным проявлением Участия, сопереживания другому.

Подростки разбиваются на пары. В паре сначала один из участников рассказывает о себе нечто, что его волнует, беспокоит, на что он не находит ответа. Партнеру разрешается только невербальное выражение чувств по отношению к словам собеседника. Потом подростки меняются местами и тот, кто выступал в роли слушателя, говорит о себе. Обмен чувствами, возникшими во время упражнения, можно провести и при работе в парах, но следует сделать это и в конце упражнения, когда группа собирается снова в полном составе.

Упражнение 7. Значимые люди.

Материалы: Бумага, наборы цветных карандашей.

Педагог-психолог просит подростков нарисовать трех самых значимых для них людей. Это могут быть не обязательно те, с кем он постоянно общается в настоящее время, но непременно те, кто значит для него больше, чем все остальные, кого он или она знал(а), кто для него дороже всех. Ведущий также выполняет рисунок.

После того, как рисунки выполнены, ведущий просит участников группы по очереди показывать рисунки, рассказывая при этом об изображенных там людях:

1.         кто они;

2.         чем значимы для подростка, чем дороги;

3.         так же ли близки они ему теперь, если речь идет о прошлом;

4.         хотели бы они им что-нибудь сказать, будь у них такая возможность, прямо сейчас (например, есть невыраженное чувство благодарности).

Если кому-то из участников группы действительно хотелось бы поговорить с дорогим ему человеком, можно использовать практикуемую в гештальттерапии технику "пустого стула".

По окончании желающие оставляют свои рисунки с условием, аналогичным указанному в упражнении 3.

Упражнение 8. Список чувств. Материалы: Бумага, ручка.                             

Педагог-психолог: "В жизни все мы испытываем различные чувства положительные, отрицательные. Вспомните их названия. Запишите их в два столбика: слева положительные, справа отрицательные".

На выполнение задания дается примерно 5 минут. После этого педагог-психолог просит подчеркнуть названия самого приятного чувства среди первых и самого неприятного среди вторых; спрашивает, сколько вспомнилось положительного, и сколько отрицательного.

Данное задание, помимо своего развивающего значения и, прежде всего, обогащения системы понятий, связанных с переживаниями, имеет диагностическое значение. Благополучным признаком является преобладание у подростка количества названных положительных эмоций над количеством отрицательных. Наоборот, если отрицательных эмоций названо больше, подростку требуется больше внимания и поддержки, ибо у него, возможно, большой негативный опыт межличностных отношений. В таких случаях можно спросить, когда (в какой ситуации) возникает то чувство, которое выделено как самое неприятное, а когда самое приятное.

 Занятие 4

Тема: Типичные проблемы. Игровой тренинг.

Упражнение 9. "Мои проблемы".

Материалы: Бумага, ручка.

Педагог-психолог: "В жизни все мы испытываем разные трудности, обнаруживая у себя черты, осложняющие нам жизнь. В то же время, если припомнить, найдутся примеры, показывающие, что мы вполне способны с этим справиться. Вот, например, склонность откладывать на потом, когда мы дотягиваем с делами, которые нужно выполнить к определенному сроку, до последнего момента, когда успеть уже почти нереально. Но все мы можем, наверное, вспомнить и случаи, когда заблаговременно запланировав сделать что-то, успевали вовремя. Стало быть, все в наших руках". Участникам группы предлагается вспомнить и записать такие случаи (по одному), а затем рассказать о них.

Данное упражнение создает у каждого участника группы ощущение близости и общности с другими участниками группы и в трудностях, и в возможностях совладания с ними.

Упражнение 10. Ассоциации.

Педагог-психолог (участники группы вызываются на эту роль добровольно) выходит, остальные участники группы загадывают кого-то из оставшихся. Водящий по ассоциациям должен отгадать того кто загадан группой. Перед началом игры педагог-психолог объясняет  что все вопросы водящего должны быть однотипны на что или на кого похож тот, кого загадали:

1.         на какое время суток;

2.         на какое время года;

3.         на какую погоду;

4.         на какой день недели;

5.         на какой цвет радуги и т.д. Следует особо напомнить, что задание нужно выполнять так, чтобы не задеть самолюбия, не оскорбить того, кто был загадан.

Данное упражнение помогает участникам группы подготовиться к получению обратной связи в других упражнениях.

Занятие 5

Тема: Необычный опыт общения. Осознание своих идеалов и различных черт

Упражнение 11. "Спина к спине".

Педагог-психолог говорит о том, что на группе имеется возможность получить опыт общения, недоступный в повседневной жизни. Двое участников группы садятся спиной к спине друг к другу и стараются в таком положении в течение 35 минут поддерживать разговор. По окончании они делятся своими ощущениями.

Педагог-психолог может спросить:

1.         было ли это похоже на знакомые житейские ситуации (например, телефонный разговор), в чем отличия;

2.         легко ли было вести разговор;

3.         какой получается беседа более откровенной или нет.

Остальные участники группы также могут поделиться своими чувствами.

Упражнение 12. Мои идеалы.

Материалы: Бумага, ручки.

Педагог-психолог предлагает участникам группы выделить разные, достаточно большие периоды в своей жизни и попытаться вспомнить, кто из ныне живущих или живших в прошлом людей был для подростков примером, на кого они хотели быть похожими в чем-то или во всем. Это могут быть не только родные и близкие, знакомые, друзья и т.д., но и вымышленные герои персонажи книг, фильмов, пьес, это могут быть и исторические личности (писатели, художники, политики и т.д., и ныне живущие знаменитости. Чем они привлекательны? Помогли они в жизни или, может, помешали в чем-то?

Упражнение 13. "Монстр".

Прообраз этого упражнения имеется в практике групп психологической помощи взрослым детям из дисфункциональных семей.

Педагог-психолог: "Все мы признаем за собой разные недостатки. Но так ли уж они, если вдуматься, страшны? Представим себе, что в центре нашего круга стоит чучело несимпатичное такое, вроде как ставят на огородах отпугивать птиц. Оно обладает всеми теми качествами, которые мы считаем своими недостатками. Так, если кто-то признает за собой некоторую слабость, он говорит: "Чучело такое-то" и называет этот недостаток. Затем каждый из нас скажет, чем, вообще-то, неплохи те качества, которые были названы, но не про те качества, которые назвал сам, а про те, которые назвали у нашего чучела другие".

Педагог-психолог записывает, что называют участники, сам называет одну или несколько "черт чучела". После того, как все участники высказались, педагог-психолог называет, что записал, а подростки говорят, какие плюсы имеет то или иное качество.

Занятие 6

Тема: Осознание проблем в отношениях с людьми.

Упражнение 14. "Мои проблемы" (продолжение упражнения 9). Материалы: Бумага, ручки.

Педагог-психолог предлагает участникам группы назвать примеры того, когда в их жизни проявлялись и когда удавалось совладать с:

1.         манипулированием другими    для    того,    чтобы    добиться    их расположения  к себе и любви;

2.         неумением позаботиться о другом  человеке и/или о себе;

3.         трудностью    мысленно   поставить   себя   на   место    другого, понять его интересы, признать его права и т.д.

В групповой дискуссии по завершении упражнения желательно обсудить, стало ли проще понять свои проблемы, найти способ их решения.

Упражнение 15. Свое пространство.

Один из участников группы ("протагонист") добровольно встает в центр круга. Педагог-психолог предлагает ему представить себя "светилом", на различном расстоянии от которого находятся остальные участники группы "планеты". Протагонист, поворачиваясь лицом к участникам группы, просит встать их на различном расстоянии от себя так, чтобы очередной участник группы отошел от него на расстояние, соответствующее воображаемой дистанции в межличностных отношениях. После того как расстановка группы завершена, ведущий спрашивает протагониста насколько комфортно созданное им пространство и не хотел бы он внести какие-то изменения.

Проводить это упражнение более чем с тремя участниками в качестве "светила" за один раз не рекомендуется. В дискуссии не допускается обсуждение созданной схемы, но можно поделиться чувствами в зависимости от того, на какое расстояние оказался удаленным тот или иной участник, порассуждать, из чего складывается это расстояние, от чего оно зависит, хочется ли его сократить (увеличить). Последнее желательно обсуждать в абстрактном плане.

Упражнение 16. Игра "Крокодил" ( За игрой закрепилось это название, т.к. объяснение ее правил часто строит на примере слова крокодил, очень удобного для показа).

Педагог-психолог говорит о том, что многие люди боятся показаться окружающим смешными, нелепыми, и спрашивает участников, кому знакомо это чувство. Следующая игра предлагается как средство избавиться от этого опасения. Группа разбивается на две команды. Первая команда загадывает некоторое слово или словосочетание (можно названия предметов, часто встречающихся в обиходе), вторая делегирует своего участника (лучше, если добровольно), которому сообщается загаданное слово. Последний должен изобразить это слово только с помощью жестов и мимики, а его команда попытаться понять, что было загадано.

Команды участников группы загадывают слова по очереди. После того, как в роли изображающего побывало большинство участников, можно обсудить собственные чувства, возникавшие, когда приходилось что-то изображать.

Занятие 7

Тема: Осознание мотивов межличностных отношений. Выражение чувств.

Упражнение 17. Мотивы наших поступков.

Материалы: Бумага, ручки.

Педагог-психолог: "Наши поступки по отношению к другим людям зазваны разными побудительными силами. Мы делаем что-то для других людей и потому, что симпатизируем им, любим их, и потому, что "так положено", так принято в обществе. Важно понимать, что движет нами в том или ином случае. Вот, например" страх,  боязнь наказания иногда осознается нами так или иначе, иногда мы делаем что-то, может, не осознавая зачем, а может, думая, что из лучших побуждений, но в основе все тот же страх. Вспомните два случая один, когда вы сделали что-то для другого человека потому, что боялись его или чьего-то еще гнева, осуждения, наказания, хотя в тот момент и не осознавали этого, и другой, когда вы сделали что-то для другого по той же причине, но при этом прекрасно понимая, почему вы это делаете".

Участники группы, записав примеры из жизни, делятся ими. Затем ведущий просит таким же образом вспомнить два поступка, продиктованные стремлением следовать социальной норме, "быть как все", "не высовываться".  Обсуждение: Что было труднее выполнить, не было ли трудно рассказать об этом и т.д.

Упражнение 18. "Чувства без слов".

Участники группы разбиваются на пары по взаимному желанию. Пары по очереди выходят в центр круга. Один из участников загадывает некоторое чувство (такое, чтобы его можно было назвать одним словом или словосочетанием) и пытается изобразить его без помощи слов, только жестами и мимикой, а его партнер должен отгадать, что изображено. Затем подростки меняются ролями, и "отгадчик", загадав чувство, пытается его изобразить. Остальные участники группы тоже могут принимать Участие в отгадывании, но только после того, как у "отгадчика" закончатся все предположения.

Занятие 8

Тема: Чем мы обязаны другим. Чувство благодарности.

Упражнение 19. Особые дары.

Педагог-психолог предлагает участникам вспомнить, что они получили от окружающих (родных, близких, друзей, учителей и т.д.) такого, что можно было бы назвать "дар" в полном смысле слова.  При этом может получиться примерно такая таблица:

                                 Детство до                 Начальная                      После начальной

                                школы              школа                  школы

мать, отец                              

бабушка, дедушка                            

тети, дяди                              

братья, сестры                                   

друзья, подруги                                

Когда участники заполнили листок, педагог-психолог  просит рассказать их о каком-нибудь из перечисленных ими даров любом, на выбор. Затем он просит участников рассказать, нет ли по отношению к кому-то из упомянутых людей чувства невыраженной благодарности. Если есть, то ведущий предлагает участникам по очереди высказать свою благодарность этому человеку или пользуясь техникой "пустого стула", или попросив кого-то из участников группы выступить протагонистом.

Упражнение 20. "Благодарность без слов".

Участники разбиваются на пары. Сначала один, а потом другой пытаются без помощи слов выразить чувство благодарности. Затем партнеры делятся впечатлениями о том,

1.         что чувствовал, выполняя это упражнение;

2.         искренно   или   наигранно   выглядело   изображение   благодарности партнером;

3.         понятно ли было, какое чувство изображает партнер.

Упражнение 21. "Волшебный магазин".

Педагог-психолог предлагает подросткам подумать, какими личными качествами они обладают. Затем он просит представить себе волшебный магазин, где он продавец, и где в обмен на те свой качества (ум, смелость, честность или лень, занудство, равнодушие), которых, как считают участники, у него в избытке, или те, от которых он хотел бы избавиться, можно получить другие личностные качества, нужные для себя. "Покупатель" сдает свои качества, "продавец" говорит, есть ли то, что требуется, сколько он мог бы дать взамен и т.д. В дискуссии участники группы делятся своими переживаниями от игры, обсуждают, любое ли человеческое качество ценно и т.д.

Занятие 9

Тема: Мотивы наших поступков. Обратная связь.

Упражнение 22. Мотивы наших поступков. Материалы: Бумага, ручки.

Педагог-психолог напоминает участникам упражнение 17 и предлагает вспомнить по два случая, в одном из которых поступок был вызван неосознанным мотивом, а в другом тот же мотив осознавался. На этот раз названы:

мотив любопытства (желание посмотреть, как поведет себя другой  человек в ответ на какой-то поступок, возможно, желание узнать предел его терпения), мотив завоевывания любви другого человека (желание непременно добиться расположения, симпатии, дружбы, любви другого при помощи манипулирования им). В обсуждении участники делятся, легко ли было вспомнить такие случаи, а если трудно, то почему, легко ли было осознать тот или иной мотив межличностных отношений и какие чувства владели, когда нужно было об этом рассказать.

Упражнение 23. Горячее место.

Педагог-психолог предлагает подросткам узнать мнение о них остальных участников группы. Высказываться друг о друге он рекомендует приблизительно в такой форме: "Когда ты делаешь или говоришь то-то и то-то, у меня возникают такие-то чувства, и мне кажется, что это могло быть тото и тото". Используется только тот опыт, который был получен во время занятий. Следует избегать определений "нравится", "хорошо", "плохо".

Один из участников по желанию садится в центр круга. После того, как все высказались, подросток коротко рассказывает, что он испытал, когда говорили о нем. Участники высказываются по очереди, но на "горячее место" садятся только по желанию.

В обсуждении участники делятся впечатлениями, как изменились их чувства по отношению друг к другу после этого упражнения.

Упражнение 24. Медитация.

Аналогичное упражнение практикуется в группах встреч.

Педагог-психолог просит участников сесть поудобнее и расслабиться возможно, используя при этом приемы релаксации (см. упр. 1). Говоря негромко и неторопливо, ведущий просит участников представить себе, что они идут по лесу. По обе стороны лесной дороги тихо шелестят деревья. Они выходят на поляну, посреди которой растет старое кряжистое дерево, под которым сидит мудрец. Ему можно задать вопрос и потом, терпеливо подождав получить ответ. Участникам рекомендуется спросить его о какой-либо проблеме в отношениях с другими людьми. После этого нужно мысленно обойти вокруг дерева. На обратной стороне ствола висит отрывной календарь. "Какое на нем число? Как оно связано с окружающими людьми и с тобой?"

После упражнения участники делятся друг с другом: какой вопрос они задали мудрецу и какой получили ответ.

Занятие 10

Тема: Смирение в отношениях с людьми. Обратная связь (продолжение). Завершение группы.

Упражнение 25. Телеграммы.

В тренингах для подростков используется при завершении занятий группы.

Материалы: "Волшебная папка", бланки "телеграмм", ручки.

Педагог-психолог раздает участникам группы по набору "бланков телеграмм" листков с именами всех участников группы, и просит написать самое хорошее, что каждый участник узнал о других подростках и о себе самом. Педагог-психолог собирает "телеграммы" в "волшебную папку", чтобы во время следующего упражнения просмотреть, нет ли оскорбительных и грубых телеграмм и если есть, вернуть авторам с просьбой переписать. Возможность просмотра телеграмм оговаривается заранее.

Упражнение 26. Я реальный; идеальный; глазами других.

Материалы: Бумага, цветные карандаши.

Педагог-психолог просит участников группы нарисовать себя таким, как есть, таким, каким хотел бы быть, и таким, каким тебя видят другие люди.

В обсуждении участники пытаются ответить на вопросы, чем вызваны расхождения в представлениях о том, каким ты хотел бы быть и каким тебя видят другие, с тем, какой ты есть на самом деле. Были бы эти расхождения сильнее, если провести это задание в начале группы, и почему?

Завершение группы. Заключительное слово ведущего. Раздача "телеграмм".

Источник: Психологические программы развития личности в подростковом и старшем школьном возрасте. Пособие для школьных психологов. Под общей редакцией И.В. Дубровиной

 

ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ У ПОДРОСТКОВ

«ПОЗНАЙ СЕБЯ»

 Цель и задачи программы.

Цель:

• Создать условия для снижения школьной тревожности до уровня «нормы», соответствующего возраста.

Задачи программы:

• развитие у школьников умений и навыков психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения) и навыков владения собой в критических ситуациях;
• формирование  коммуникативных компетенций: умений и навыков конструктивно строить общение, избегать эмоциональных конфликтов;
• повышение самооценки учащихся.

Самооценка
Знать	свои сильные и слабые стороны свои ресурсы приемы повышения самооценки
Уметь	соотносить свои силы с задачами разной трудности
Коммуникация
Знать	правила конструктивного общения
Уметь	применять на практике правила общения предупреждать эмоциональные конфликты управлять развитием коммуникативной ситуации
Иметь представления	о бесконфликтном общении
Саморегуляция
Знать	способы саморегуляции, самообладания
Уметь	владеть своими чувствами принимать чувства другого человека применять способы саморегуляции на практике рефлексировать свое эмоциональное состояние
Иметь представления	о видах чувств и их выражениях

Тематический план занятий

№ занятия	часов	Тема занятия	Дата проведения	Форма проведения
Занятие 1. Повышение самооценки.
1	Маска
2	Ослиная шкура
3	Похвалики
4	Самого себя любить
5	Невидимые помощники
Занятие II. Снятие мышечного и эмоционального напряжения
1	Как справиться с плохим настроением
2	Быть собой
3	Сад чувств
4	Рисуем чувства
5	Хозяин желаний
	Занятие III. Навыки общения, уверенного поведения
1	Три портрета
2	Работаем над уверенностью в себе
3	Уверенность в повседневной жизни
4	Я – Алла Пугачёва

 

Повышение самооценки.

1 Занятие:

1 «Маска»

Цель игры: интеграция участниками группы собственного «Я – образа». Принятие себя через самооценку и оценку других.

Оборудование:

• Листы бумаги;
• Цветные карандаши или фломастеры;

Содержание игры:

    Ведущий предлагает каждому члену группы сделать маску. Главное, чтобы маска отражала его внутренний мир, характеризовала участника игры.

     На листе бумаги рисуется овал по размеру лица участника, определяется место для глаз и рта. Затем с помощью красок, карандашей, вырезок из журналов и других материалов маска раскрашивается, оформляется.

       При изготовлении маски нет каких – либо правил:  участник сам должен её придумать и воплотить на бумаге. Маску необходимо вырезать, надеть на лицо. Затем маска «оживает» и говорит о себе.  Каждой маске предоставляется время для выступления.

Рефлексия упражнения:

• Что вызвало затруднения в изготовлении маски?
• Чем маска отличается от тебя «настоящего»?

Упражнение «Дневник побед»

    На занятиях по коррекции тревожности учащиеся ежедневно  в конце каждого занятия записывают в специально заведенный «Дневник побед» всё, что удалось сделать хорошо, все свои победы в течение дня (записей должно быть не менее 5). Все плохое забывается  и опускается.

     После записи желающие дети принимают участие в обсуждении своих записей.

• Какая победа далась очень трудно?
• Что из достижений дня было добиться легче всего?
• Какие из побед были замечены другими людьми (одноклассниками, учителями, классным руководителем

2 «Ослиная шкура»

Цель игры: коррекция самооценки, снятие напряжения в отношениях с другими.

Оборудование: специального нет

Содержание игры:

Ведущий говорит группе: «Иногда мы ощущаем себя лучше других, а иногда – хуже. Но настоящие герои чувствуют себя наравне с окружающими. Сейчас мы попробуем почувствовать это. Представьте, что мы попали в заколдованный лес и бродим по нему. Пусть каждый представит, что все другие герои хуже него. Они слабее, не такие умные, не такие красивые. Только ты настоящий герой.  И не просто герой. А принц или даже король волшебной страны.  Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задание дается 2-3 минуты.)

       А теперь замрите на мгновение.  Пускай каждый из вас представит, что он хуже других.  На вас теперь ослиная шкура. Её не так просто снять.  А все вокруг видят вас таким и смеются над вами. Они гораздо сильнее и умнее вас. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задания дается 2-3 минуты)

        Теперь остановитесь и встряхните руками и ногами, сбросьте чары.  Мы оказались на волшебной поляне.  Найдите себе пару. Один из вас должен стать королем, а другой – ослиной шкурой.  Пусть король расскажет своему партнеру, что даёт ощущение превосходства, что он чувствует в этом состоянии  (задание выполняется 1-2 минуты). А теперь пусть ослиная шкура расскажет о своих чувствах (1-2 минуты)»

Рефлексия упражнения:

• Какие ощущения вы испытывали, будучи королём?
• Есть ли что – то неприятное в превосходстве?
• Какие существуют преимущества у ослиной шкуры?
• А какие недостатки?
• Какие преимущества дает равноправие?
• Бывали ли в вашей жизни моменты, когда вы чувствовали себя королём? А когда ослиной шкурой?

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

3. Похвалики

Цель: повысить самооценку и значимость учащегося в коллективе.

Оборудование: карточки с заданиями каждому участнику.

Содержание игры.

Все учащиеся сидят за партами. Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие ребенок должен «озвучить» карточку. Причем, начав словами «Однажды я…» Например, «однажды я очень быстро  выполнил домашнее задание» и т.д. На обдумывание задания дается 3-5минут, после чего каждый ребенок по очереди делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке.

После того, как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же учащиеся готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они сделают это сами.

Рефлексия.

• Какие таланты вы у себя обнаружили?
• Что нового вы узнали о своих товарищах?
• Что было трудно?
• Что понравилось?

4.  Самого себя любить

Цель игры: научить детей внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.

Оборудование:

• Лист бумаги для каждого участника
• Восковые мелки
• Запись спокойной музыки

Содержание игры:

        Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…

Представь себе зеркало. Громадное – громадное зеркало в светло – красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло… 

       Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой.  (Дождитесь, пока большинство учащихся подадут вам знак.)

      Разгляди свои губы и цвет своих глаз… Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь головой… Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты опускаешь и поднимаешь плечи…

    Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнуть… У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твоё отражение улыбается и ласково смотрит на тебя…

     Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись как обычно…

Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркало. Набери немного воздуха в лёгкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза. (При этих словах – глубоко вдохните и громко, и отчетливо выдохните воздух.  Повторите свою просьбу к детям -  добавить блеска в глаза.)  Постарайтесь разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми.

       Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Моё лицо улыбается.  Я люблю улыбаться. От этого мне становиться приятнее» Если твоё лицо всё ещё серьёзно, то преврати серьёзное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу. У тебя это здорово получилось!

    Теперь посмотри на своё тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ту чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!» В какой части тела ты ощущаешь это?  Покажи рукой на это место, где чувствуешь своё «Я люблю себя!» Хорошо запомни, как в твоем теле отражается твоё «Я люблю себя!» Сейчас мы обсудим это.

     А теперь ты можешь вернуться снова в наш класс. Потянись, немного напряги и расслабь своё тело и открой глаза…

      Попросите по завершении этой фантазии всех детей хором произнести фразу – подтверждение «Я люблю себя!» Спросите учащихся, где в своём теле они чувствуют эту любовь.

       Затем дети могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый ребенок рисует контур своего партнёра на большом листе бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Учащиеся могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: «мои красивые карие глаза», «мои золотые умелые руки» и т.д.

       Рефлексия:

• Почему некоторые люди любят самих себя?
• Почему некоторые люди себя не любят?
• Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?
• Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?
• Что делает тебя счастливым?

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

5.  Невидимые помощники.

Цель: развить высокий уровень самоуважения и поднять самооценку

Оборудование: колокольчики

Содержание игры.

Представь себе, что у тебя есть невидимый помощник, не отстающий от тебя ни на шаг. Всякий раз, когда ты испытываешь что-то приятное, он нежно касается твоего плеча и тихо говорит тебе: «Как прекрасно!» Конечно, такой невидимый помощник не нужен тебе, чтобы замечать и без того бросающие в глаза приятные мгновения твоей жизни. Например, ты и сам без посторонней помощи можешь насладиться отменой занятия в школе. Да и когда ты в жаркий день ешь порцию своего любимого мороженного, тебе не нужно посторонней помощи, чтобы всласть порадоваться этому. Но тебе понадобится помощь твоего невидимого помощника, чтобы наслаждаться теми важными, но неуловимыми вещами, которые ежечасно и постоянно происходят с нами и делают жизнь прекрасной и удивительной. Можно, например, порадоваться теплым лучам солнца, получить облегчение после глубокого и сильного вдоха, услышать доброе слово одноклассника, увидеть улыбку друга и так далее. Невидимый помощник может обратить твое внимание на все эти маленькие радости жизни, чтобы ты успел насладиться ими. Чем больше ты наслаждаешься каждым мгновением своей жизни, тем счастливее ты станешь.

     Давайте проверим, насколько вы поняли мои слова. Ведь это так просто, и всё же эти ворчуны и пессимисты на своем жалком примере показывают всем нам, как необходим в жизни такой невидимый помощник, вновь и вновь шепчущий нам на ухо: «Как прекрасно!»

      Встаньте, пожалуйста, и начните медленно бродить по классу…

     Представь себе, что невидимый помощник ходит рядом с тобой и каждый раз кладет свою руку тебе на плечо, как только ты замечаешь нечто красивое и приятное. Почувствовав руку на своём плече, ничего не произноси вслух, просто подойди к моему столу и позвони в колокольчик. И снова броди по классу в ожидании момента, когда ещё что-нибудь приятное привлечет твоё внимание. (10-15 минут)

      Попросите детей после этого рассказать обо всем, что их обрадовало.

      И пусть весь сегодняшний день твой невидимый помощник незримо следует за тобой. Постарайтесь заметить все эти маленькие радости, на которые укажет тебе помощник-невидимка.

       Рефлексия.

• Какие прекрасные звуки тебе удалось услышать?
• Какие прекрасные образы ты смог увидеть?
• Слышал ли ты приятные слова?
• Прикасался ли ты к чему-нибудь приятному?

 

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

Занятие  II

Снятие мышечного и эмоционального напряжения.

1.  Как справиться с плохим настроением

Цель занятия: Развить умение самоанализа и преодоление барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

Оборудование:

• Альбомные листы
• Цветные карандаши
• Плакат с изображенным мусорным ведром

Содержание занятия.

Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую себя хорошо». Воспроизведите их  в своём воображении, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надёжное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете.

Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.

 Упражнение «Аукцион»

По типу аукциона предлагается, как можно больше способов помогающих справиться с плохим настроением. Все способы, принятые  ведущим, фиксируются на доске.

 Упражнение «Мусорное ведро»

Психолог показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, Что, по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Психолог направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой-нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.

Учащиеся описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Психолог (учитель) помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например, от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

 2. Быть собой

Цель занятия: развить способности понимания своего состояния и состояния других людей.

Содержание занятия:

Упражнение «Я подарок доя человечества»

Каждый человек-это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо любому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность.

Итак, подумайте над тем, что вы действительно являетесь подарком для человечества.

Аргументируйте своё утверждение, например, «Я подарок для человечества, так как я…»

Упражнение «Письмо себе, любимому»

Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек?  (Участники занятия высказывают своё мнение) Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.

Рефлексия:

• С каким чувством писали письмо?
• Кто хочет прочитать или пересказать своё письмо?
• Любовь - или другое отношение - чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.

По ходу психолог может давать комментарии.

Стоит обратить внимание на то, как кто – то себя же и поучает, кто – то смотрит на себя снизу вверх, кто – то делится с собой теплом и нежностью, кто- то с собой на дружеской ноге, кто – то радуется себе, близкому, а кто – то тоскует по тому, каким он был когда – то

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)                             

                                         3  Сад чувств.

Цель занятия: Восстановить внутреннее равновесие.

Оборудование:

• бумага и карандаши;
• «Камень повествования» - яркий поделочный камень, примерно с кулак размером, который дети могли бы держать в руках;
• Аудиокассета с записью спокойной музыки.

Содержание игры:

Все удобно сядьте. Давайте поговорим о том, что для вас тяжело и что происходит, когда вы чувствуете напряжение. Вы огорчаетесь? Или у вас болит голова или живот? Или вы не можете сосредоточиться и делаете очень много ошибок? Многое в жизни вызывает у нас тяжёлое состояние: когда мы испытываем страх перед контрольной; когда мы на кого-нибудь сильно рассердимся, когда мы плохо выспались или поссорились с родителями. Но и хорошие вещи могут вызвать у нас напряжение, например, когда мы чрезмерно радуемся своему дню рождения, так что даже не можем заснуть.

Думали ли вы о том, что вызывает у вас напряжение, приводит вас к стрессу? И как он у вас проявляется? Подумайте об этом минутку в тишине. Теперь будет говорить только кто-нибудь один из вас.

Этот учащийся должен будет взять камень повествования. Все остальные будут внимательно слушать.

Сначала пусть каждый ребенок расскажет о своей ситуации, а Вы напишите на доске список разных возможных ситуаций.  Во второй части занятия вернитесь к этому списку и обсудите с учащимися, что можно сделать, чтобы справиться с напряжением.

Удобно сядьте и закройте глаза. Я хочу вам показать, как в плохие времена можно пополнить запас внутреннего спокойствия и обрести свежие силы. Три раза глубоко вздохните и слушайте внимательно мой голос. (См приложение)

Теперь вздохните глубоко и попрощайтесь с садом. Ты знаешь, что ты всегда сможешь туда вернуться. Потянись и открой глаза.

Возьми лист бумаги и нарисуй свой сад.

Рефлексия упражнения:

• Знаком ли тебе тревога, которая приносит пользу?
• Что происходит с твоим телом, когда ты испытываешь тревогу?
• Что делают твои родители, когда тревожатся?
• Достаточно ли тебе перемены, чтобы отдохнуть и «заправиться» энергией?
• Что больше всего тебе понравилось в воображаемом саду?
• Что доставило тебе наибольшую радость в твоей прогулке по саду: прекрасный вид, дивные звуки, запахи или вкусная еда?

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

4.  Рисуем чувства

Цель занятия: Научить выражать учащихся свои чувства внутренне разрядить учащихся. Поднять самооценку.

Оборудование: Бумага и карандаши.

Содержание игры:

Возьмите бумагу и нарисуйте, как вы себя в данный момент ощущаете. Подберите цвета, подходящие вашему чувству. Вы можете царапать, можете рисовать линии, круги, узоры или картинку, в общем, всё, что вам хочется.

Я буду ходить по рядам, и вы мне скажите, какое чувство вы хотите показать своим рисунком. Я запишу это слово, и вы сможете его потом приписать на свою картинку.

Учащиеся сами могут написать чувство на рисунке. Важно, чтобы каждый ребенок смог показать свой рисунок, а Вы положительно оценили его: так, чтобы дети поняли, что подобное рисование – хорошая возможность заметить и назвать свои собственные чувства. Поговорите также с детьми о том, что они могут делать и делают, когда им скучно; когда они волнуются; когда ревнуют…

Рефлексия упражнения:

• Какое чувство тебе больше всего нравится?
• Какое чувство тебе не нравится?
•  С каким чувством ты идёшь утром в школу?
• Когда ты радуешься?
•  Когда ты злишься?

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

Занятие III

Навыки общения и уверенного поведения

1.  три портрета

Цель занятия: Создание условий для оценки подростками своего уровня уверенности в себе.

Оборудование:

Содержание занятия:

         Ребятам предлагается разделиться на три группы. Каждая подгруппа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.

          По окончании подгруппы представляют результаты работы остальным ребятам. В процессе обсуждения формируются основные психологические особенности и особенности поведения, уверенного, неуверенного и самоуверенного человека. Выводы фиксируются на доске, разделённой на три части.

       Например:

Уверенный человек	неуверенный человек	самоуверенный человек
спокойный	Говорит тихо	Говорит громко
Смотрит на собеседника во время разговора	Не смотрит в глаза	грубит
Отстаивает свою точку зрения	Не умеет отказать	Командует там, где не имеет права…
общительный	стесняется
Не боится показывать, что чего – то не знает..	Необщительный…

Важно подчеркнуть, чем похожи друг на друга неуверенное и самоуверенное поведение – и за тем, и за другим может стоять неуверенность человека в себе, в своих силах, в том, что он интересен другим людям сам по себе.

           Вторым этапом ребята думают над вопросом: В каких ситуациях люди чувствуют себя неуверенно? На доске составляется «копилка трудных ситуаций». Затем они обобщаются в пять ситуаций, которые наиболее типичны для подростков.

     Дальше ребята самостоятельно оценивают своё пространство уверенности (смотри приложение)

     Рефлексия занятия:

• Доволен ли ты своей «геометрией уверенности»?
• Как твоя неуверенность мешает в тех или иных ситуациях

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

2.   Работаем над уверенностью в себе

Цель: привить опыт уверенного поведения в моделируемых ситуациях общения с близкими людьми.

Оборудование: карточки с ситуациями, памятки с признаками уверенного поведения.

Содержание занятия:

1. Приветствие.

2. Ролевое проигрывание ситуаций в группах

Разбить детей на группы и раздать карточки с ситуациями. Выбрать наблюдателя, который не вмешивается в разыгрывание, а в конце даёт обратную связь. Затем можно поменяться ролями.

Если работа в группе пройдет быстро, можно дать дополнительную карточку.

После обсуждения в группе ситуации разыгрываются и обсуждаются в общем кругу.

3. Отработка навыков уверенного поведения. Психолог предлагает ситуацию, она разыгрывается желающими и анализируется всей группой.

4. Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

5. Рефлексия занятия.

 3. Уверенность в повседневной жизни.

Цель: познакомить с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав; тренировать навыки уверенного поведения

Оборудование: листочки с текстами.

Содержание занятия:

 Чтобы вести себя уверенно, необходимо знать свои личные права. Эти права охраняются законом. Однако если вы хотите, чтобы уважали ваши права, постарайтесь уважать права других людей.

 Работа с текстом:

Участники получают текст и работают с ним. Можно провести демонстрацию каждой техники вместе с помощником.

Знакомство со способами как отстаивать свои права:

I способ. Заигранная пластинка.

Этим способом можно отстаивать свои права, если они ущемлены. Имейте в виду, что данный способ раздражает людей.

Повторяйте своё требование снова и снова, не повышая голоса, бед гнева и раздражения. При этом можно заменять слова  близкими по значению, не меняя общего смысла.

Например, вы приходите в магазин. Полчаса назад вы купили мясо и забыли его здесь.

- Я был здесь, купил мясо и забыл его у вас.

- Ну и что?

- Мне нужно мое мясо.

- Посмотрите дома, в другой сумке.

- Я уже смотрел. Я точно знаю, что забыл его здесь. Мне нужно моё мясо.

-  Ничем не могу помочь.

- Мне нужно моё мясо.

- Очередь волнуется!

- Я вижу это, но мне нужно мое мясо.

-…

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1)

Рефлексия занятия.

4  «Я – Алла Пугачева»

Цель: отработка навыков уверенного поведения, повышение самооценки.

Содержание игры:

     Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент страны, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую – либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».

        После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации.

Рефлексия:

• Почему ты выбрал именно этого героя?
• Что было трудным в упражнении?
• С каким чувством вы показывали своего героя?

 

Упражнение «А кроме того…»

Цели: Эта игра – прекрасное лекарство от недовольства, апатии и плохого настроения.

Содержание игры:

Порою каждому хочется на что-нибудь пожаловаться или поворчать. Иногда плохо, потому что понедельник, иногда – потому что идет дождь, иногда – потому что отменили физкультуру и так далее.

Разбейтесь на пары и встаньте друг напротив друга. Вы можете тут же начать рассказывать друг другу о неприятных или обидных вещах и жаловаться на жизнь, что есть сил. Говорите друг другу фразы, начинающиеся всегда с одних и тех же слов: «А кроме того..». Это может выглядеть так:  «А кроме того, я сегодня вообще не хотел идти в школу» или «А кроме того, я совсем не хочу писать диктант» и т.д.

Имеет смысл продолжать это упражнение 2-3минуты.

Упражнение «Дневник побед»

Памятка

Признаки уверенного поведения (я - хороший, ты - хороший)

У человека есть 3 потребности: в понимании, в уважении, в принятии. Только удовлетворив эти потребности, мы войдем в контакт с человеком, а удовлетворяются они лишь при уверенном поведении:

• Использует «Я - высказывание»;
• Применяет эмпатическое слушание;
• Умеет говорить о своём желании;
• Отражает высказывания;
• Отражает чувства;
• Умеет отказывать;
• Умеет просить;
• Умеет принимать отказ;
• Говорит прямо и открыто;
• Склонен к компромиссам, предлагает их сам.

Карточки с ситуациями:

• В школьной столовой. Ты опаздываешь на занятие, но очень хочешь есть.
• Тебя вызвали к доске, но ты очень плохо знаешь учебный материал
• Ты увидел, как старший ученик обидел твою младшую сестру
• Не успел доделать самостоятельную работу. Прозвенел звонок на перемену. Ваш класс дежурный.

Мои личные права

1. Я имею право судить  о своем поведении, мыслях, эмоциях и брать на себя ответственность за их последствия.
2. Я имею право не оправдываться.
3. Я могу сам(а) решать, брать ли мне ответственность за чужие проблемы.
4. Я имею право изменить своё решение или быть нелогичным в его принятии.
5. Я имею право делать ошибки и отвечать за них.
6. Я имею право сказать «Я не знаю», «Я не понимаю».
7. Я имею право не зависеть от того, как ко мне относятся другие.